Seseorang yang berumur di atas 40 tahun, akan menghadapi banyak duduk perkara kesehatan. Di antaranya, penurunan metabolisme tubuh, penurunan hormon, risiko osteoporosis, sampai penyakit jantung.
Berikut 7 rekomendasi masakan yang baik untuk dikonsumsi seseorang di atas umur 40 tahun berdasarkan Mom.
1. Salmon
Salmon mempunyai protein tanpa lemak. Kaya akan asam lemak omega-3, yang sanggup mengurangi penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, memperlambat penurunan mental, dan meringankan beberapa tanda-tanda menopause.
2. Alpukat
Alpukat banyak mengandung sumber lemak sehat. Kemudian sanggup mengurangi kolesterol.
3. Kacang
Ada studi yang menyebutkan, makan kacang sanggup mengurangi penyakit jantung sampai 37 persen lebih rendah dari orang yang jarang memakannya.
4. Beri
Semua jenis beri seperti, rasberry, bluberry penuh antioksidan dan serat yang penting untuk diet sehat.
5. Dark coklat
Dark coklat mempunyai banyak antioksidan dibanding teh hijau atau anggur merah yang baik untuk diet yang sehat bagi jantung.
6. Telur
Telur banyak mengandung vitamin B12 yang membantu sel darah semoga tetap sehat. Selain itu telur juga mengandung selenium, vitamin D, B6, A, E dan K. Telur juga merupakan sumber protein.
7. Kubis
Kubis sangat kaya vitamin A, C, dan K serta mengandung zat besi dan kalsium yang cantik untuk anda berusia di atas 40 tahun.